Thailandsusu Webboard
กรกฎาคม 03, 2020, 01:56:06 AM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว:
 
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ ค้นหา ปฏิทิน Gallery เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ทำอย่างไรถึงกระโดดได้สูงแบบ โรนัลโด้ นักเตะไทยควรเอาเยี่ยง  (อ่าน 1728 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
siamesecat
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +574/-509
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 6,558



| | |
« เมื่อ: ธันวาคม 20, 2019, 04:18:54 PM »

ลูกโขกประตูชัยของ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ซูเปอร์สตาร์ ยูเวนตุส ที่จัดการเฉือน ซามพ์โดเรีย 2-1 ศึก กัลโช เซเรีย อา อิตาลี นัดล่าสุด กลายเป็นที่พูดถึงอย่างกว้างขวางบนโลกฟุตบอล และนั่นก็ทำให้เกิดคำถามมากมายว่าเจ้าตัวทำอย่างไรถึงกระโดดได้สูงแบบนั้น

ดาวเตะ "ม้าลาย" กระโดดลอยตัวกลางอากาศด้วยความสูง 2.56 เมตร และลอยตัวได้นานถึง 1.5 วินาที ซึ่งการทำประตูด้วยลูกโหม่งลักษณะนี้สำหรับ "พี่โด้" ถือว่าเป็นเรื่องหมูๆเพราะเจ้าตัวก็ทำให้เห็นบ่อยๆ และมันเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายที่ขาอย่างหนักหน่วง ดูแลความฟิตให้อยู่ใน 100% เสมอ

กุญแจสำคัญอยู่ที่การออกกำลังกายเทรนนิ่งที่ขาทั้งสองข้าง โรนัลโด้ ทำสิ่งนี้มาตั้งแต่อายุ 12 ปี วิธีการคือกระโดดขึ้นลงโดยแบกลูกเหล็กถ่วงน้ำหนักด้วย ต่อด้วยการทำสควอดที่ขาทั้งสองข้าง และสลับทำด้วยขาข้างเดียว รวมถึงการกระโดดขึ้น-ลง บนกล่อง และกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง ทำซ้ำๆทุกวันจนกล้ามเนื้อขาได้รูป

อาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญ เมนูที่ CR7 หม่ำเป็นประจำคือเนื้อปลา ไข่ เนื้อสัตว์ น้ำตาลเล็กน้อยและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ผสมกับอาหารเสริมต่างๆ กินอย่างมีวินัยไม่ตามใจปาก ผลที่ออกมาคือร่างกายมีมวลไขมันแค่ 3% พอๆกับนางแบบมืออาชีพ จนสามารถกระโดดได้สูงอย่างที่เห็นกัน







บันทึกการเข้า

What doesn't kill you makes you stronger, stronger
Kokkabark
Hero Member
*****

คะแนนความรัก: +404/-654
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 5,184



| | |
« ตอบ #1 เมื่อ: ธันวาคม 20, 2019, 04:58:56 PM »

วินัยสุดๆ ปกตินักบอลเลย 30 ก็จะเริ่มขาลงแล้ว แต่จะ 35 แล้วยังเล่นในระดับสูงอยู่เลย
บันทึกการเข้า
Doctor สลัม
อยากจะรวยจริงๆ
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +2653/-4362
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 54,202


หล่อไม่มาก แต่ท่ายากเฮียมีเยอะ


| | |
« ตอบ #2 เมื่อ: ธันวาคม 20, 2019, 09:38:46 PM »

สปริงขาอย่างกะกบเลย
บันทึกการเข้า

ลมหายใจคือฟุตบอล
NKC Loeicity FC
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +987/-733
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 6,177


Nakhasia Studio


เว็บไซต์
| | |
« ตอบ #3 เมื่อ: ธันวาคม 20, 2019, 09:44:51 PM »

อย่าว่านักเตะไทยควรเอาเยี่ยงอย่างเลยครับ  นักเตะยุโรปตัวท๊อปๆ ดังๆ ยังทำไม่ได้เลย 555
บันทึกการเข้า

Koragap
Hero Member
*****

คะแนนความรัก: +288/-424
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 5,122


| | |
« ตอบ #4 เมื่อ: ธันวาคม 20, 2019, 10:12:30 PM »

ความรับผิดชอบในตัวเอง
ทำด้วยใจ ไม่ต้องให้ใครมาบอก
บันทึกการเข้า
mubarak
Thailandsusu
Jr. Member
**

คะแนนความรัก: +51/-49
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 588


| | |
« ตอบ #5 เมื่อ: ธันวาคม 20, 2019, 11:09:43 PM »

คนที่วิ่ง100เมตรได้เร็วโดยธรรมชาติหรือกระโดดได้สูง 80-90% นั้นมาจากพรสวรรค์ ต่อคนที่ไม่มีพรสวรรค์ฝึกหนักแค่ไหนก็สู้คนมีพรสวรรค์ด้านนี้ไม่ได้
บันทึกการเข้า
self discipline
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +109/-107
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2,457



| | |
« ตอบ #6 เมื่อ: ธันวาคม 20, 2019, 11:33:37 PM »

ผมว่าโรนัลโดมาจากพรแสวง ถ้าตั้งใจเท่าโรนัลโดใครก็เก่งได้ อย่าอ้างถึงพรสวรรค์เลย
บันทึกการเข้า
Faroh-Air
ความจริงเป็นสิ่งไม่ตาย
Hero Member
*****

คะแนนความรัก: +341/-463
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3,498


รักบอลไทย


| | |
« ตอบ #7 เมื่อ: ธันวาคม 21, 2019, 07:39:25 AM »

โห โดดสูงสองเมตรครึ่ง ไปแข่งโหม่งกับยีราฟเหอะ
บันทึกการเข้า

ถ้าทุกคนในชาติทุกภาคส่วนมีความสามัคคีกันแล้ว ฝันที่ไทยจะไปบอลโลกมันก็เกิดขึ้นได้
cikada
เฮงซัง get out
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +602/-2350
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 6,600


ที่ไหนมีป่า ที่นั้นมีน้ำ


| | |
« ตอบ #8 เมื่อ: ธันวาคม 21, 2019, 05:23:53 PM »

อายุเยอะน่าจะเริ่มมีปัญหา
ใช้งานร่างกายมากเกินไป
บันทึกการเข้า

joker999
Full Member
***

คะแนนความรัก: +38/-62
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 996


| | |
« ตอบ #9 เมื่อ: ธันวาคม 23, 2019, 09:55:27 AM »

ฝึกซัอมดีมากครับ ร่างกายยืนระยะได้นานจริงฯ
บันทึกการเข้า
พ่อน้องเอแคร์ PMT10
Sr. Member
****

คะแนนความรัก: +95/-103
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,223


| | |
« ตอบ #10 เมื่อ: ธันวาคม 23, 2019, 10:43:58 AM »

เล็กนะ   สงสัยไม่ค่อยได้ฝึก 
บันทึกการเข้า
suebsuan
Sr. Member
****

คะแนนความรัก: +117/-82
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,217



| | |
« ตอบ #11 เมื่อ: ธันวาคม 23, 2019, 11:00:54 AM »

ลูกโขกประตูชัยของ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ซูเปอร์สตาร์ ยูเวนตุส ที่จัดการเฉือน ซามพ์โดเรีย 2-1 ศึก กัลโช เซเรีย อา อิตาลี นัดล่าสุด กลายเป็นที่พูดถึงอย่างกว้างขวางบนโลกฟุตบอล และนั่นก็ทำให้เกิดคำถามมากมายว่าเจ้าตัวทำอย่างไรถึงกระโดดได้สูงแบบนั้น

ดาวเตะ "ม้าลาย" กระโดดลอยตัวกลางอากาศด้วยความสูง 2.56 เมตร และลอยตัวได้นานถึง 1.5 วินาที ซึ่งการทำประตูด้วยลูกโหม่งลักษณะนี้สำหรับ "พี่โด้" ถือว่าเป็นเรื่องหมูๆเพราะเจ้าตัวก็ทำให้เห็นบ่อยๆ และมันเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายที่ขาอย่างหนักหน่วง ดูแลความฟิตให้อยู่ใน 100% เสมอ

กุญแจสำคัญอยู่ที่การออกกำลังกายเทรนนิ่งที่ขาทั้งสองข้าง โรนัลโด้ ทำสิ่งนี้มาตั้งแต่อายุ 12 ปี วิธีการคือกระโดดขึ้นลงโดยแบกลูกเหล็กถ่วงน้ำหนักด้วย ต่อด้วยการทำสควอดที่ขาทั้งสองข้าง และสลับทำด้วยขาข้างเดียว รวมถึงการกระโดดขึ้น-ลง บนกล่อง และกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง ทำซ้ำๆทุกวันจนกล้ามเนื้อขาได้รูป

อาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญ เมนูที่ CR7 หม่ำเป็นประจำคือเนื้อปลา ไข่ เนื้อสัตว์ น้ำตาลเล็กน้อยและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ผสมกับอาหารเสริมต่างๆ กินอย่างมีวินัยไม่ตามใจปาก ผลที่ออกมาคือร่างกายมีมวลไขมันแค่ 3% พอๆกับนางแบบมืออาชีพ จนสามารถกระโดดได้สูงอย่างที่เห็นกัน









ก่อนกระโดดสูงไปฝึกโหม่งให้เป็นก่อนดีมั้ยครับ  ไม่รู้ว่าพวกโค้ชเยาวชนหรือระดับไหน ๆ ผมว่ายังสอนเด็กให้โหม่งได้อย่างถูกต้องไม่ได้เลย แม้กระทั่งพวกโรงเรียนดัง ๆ หรือ อคาเดมี่ดัง ๆ ในไทยยังสอนไม่ค่อยถูกต้องเลย สังเกตจากเยาวชนไทยที่ผ่านมาอ่อนเรื่องนี้มาก ไม่เชื่อไปดูบอล แชมป์กีฬา 7 สีสิครับ ถ้ามีคนบอกว่าเด็กไทยทักษะดีพัฒนาไปมาก ผมเถียงครับ แต่ก่อนเป็นยังไงทุกวันนี้ก็เหมือนเดิมอยู่ แล้วกองเชียร์ก็มโนว่าทำไมเราไม่ก้าวข้ามอาเชียน แล้วก็โทษนั่นโน่นนี่ โดยที่ไม่มามองดูว่า รากฐานการจะพัฒนาเยาวชนเราแน่นหรือยัง
บันทึกการเข้า
ninjaball
Hero Member
*****

คะแนนความรัก: +413/-1734
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 6,229


..................................................


| | |
« ตอบ #12 เมื่อ: ธันวาคม 23, 2019, 11:19:02 AM »

สโมสรเดียวกัน ฝึกเหมือนกันยังทำไม่ได้เลย วินัยส่วนตัวล้วนๆเลย อาหาร การนอน การซ้อม
บันทึกการเข้า

PATRIOT of SIAM
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +283/-274
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 4,890


| | |
« ตอบ #13 เมื่อ: ธันวาคม 23, 2019, 11:22:34 AM »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=wrZkxcSsmOw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=wrZkxcSsmOw</a>
บันทึกการเข้า
KaRaKaSaNG
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +979/-200
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 9,249



| | |
« ตอบ #14 เมื่อ: ธันวาคม 24, 2019, 01:58:32 PM »

ลุ้นตามคลิป มันส์ดี มีลงทุนเปลี่ยนรองเท้าด้วย
บันทึกการเข้า
ชาวเกราะ
skype id: nuttapong97
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +251/-418
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3,407


ตูจะเชียร์ทีมองค์กร


| | |
« ตอบ #15 เมื่อ: ธันวาคม 25, 2019, 12:36:11 PM »

ทุก ๆ อย่างมันคือ การฝึกซ้อมอย่างหนัก ก่อนที่โรนัลโด้ จะกลายเป็นนักเตะ มากความสามารถขนาดนี้ และพร้อมทั้งแอคท่าสวย ๆ เท่ห์ ๆ (ก็เพราะมันเก่งจริงอ่ะนะ) มันคือความมีวินัย ระเบียบ การฝึกซ้อมที่ถูกวิธี ซึ่งถ้านักเตะไทย สามารถทำได้ อย่าว่าแต่การกระโดดเลย คงเตะบอลเก่งกว่านี้หลายเท่าตัวแล้ว
บันทึกการเข้า

Leonado
Newbie
*

คะแนนความรัก: +29/-70
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 101



| | |
« ตอบ #16 เมื่อ: ธันวาคม 25, 2019, 12:44:08 PM »

นักบอลไทยไม่ทำหรอก  ทรงผมจะเสีย  เดี๋ยวสาวไม่กรี๊ด 
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  




Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2007, Simple Machines | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!