Thailandsusu Webboard
ธันวาคม 14, 2017, 08:47:38 AM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว:
 
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ ค้นหา ปฏิทิน Gallery เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  

ดูบอลสด ดูบอลออนไลน์ ดูบอลช่อง BeIN

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ว่ากันด้วย สรีระและวิทยาศาตร์การกีฬาในช่วงเบรคฟีฟ่าเดย์  (อ่าน 2390 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
siamesecat
Hero Member
*****

คะแนนความรัก: +445/-334
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 4,462



| | |
« เมื่อ: ตุลาคม 09, 2017, 10:26:32 AM »

 

บอลลีกบอลถ้วยยังไม่จบ คงฟาดกันแหลกไม่กี่นัดต่อไปนี้

อย่างที่ทราบกัน เห็นกัน ว่าร่างนักบอลไทยเจ้าสำอาง ค่อยๆเลือนหายไป กลับมามีทรงมีมัดกล้ามที่เริ่มหนาขึ้น
อย่างน้อยๆส่วนสูงก็พอฟัดกันแม้ค่าเฉลี่ยจะเตี้ยกว่า แต่ก็ไม่มาก

หลายทีมในลีกมีการขุนกล้ามเนื้อนักบอลแบบตะวันตกมากขึ้น  เพียงแค่ปีสองปีหลังมานี้ เราเบียดบี้แขก และฝรั่งที่โครงร่างใหญ่ตามธรรมชาติได้ดีขึ้น แบบบี้กระเด็นอย่างแต่ก่อน นี่หาเจอยากละ

ขอมองผลการทุ่มเทในลีก อย่างไม่เข้าข้างใคร อีกสองปี นักบอลอรชรอ้อนแอ้น ผมเรียบแปล้ เบียดทีไรกระเด็นกระดอน ก็ค่อยๆสูญพันธ์ไป

ดูเจ้านิวเป็นตัวอย่าง หัวฟูเชียว ฮรี่ๆ 

รอแบบมีความหวัง ใน aff ครั้งหน้า เราต้องอยู่ในฟอร์มแบบก้าวกระโดด ให้ได้




บันทึกการเข้า

What doesn't kill you makes you stronger, stronger
ars7
เล็กสั้นแต่มั่นใจ
Full Member
***

คะแนนความรัก: +68/-73
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 866



เว็บไซต์
| | |
« ตอบ #1 เมื่อ: ตุลาคม 09, 2017, 10:41:44 AM »

เจ้านิวดูหนาขึ้นจากเดิมเห็นได้ชัดเลย เหมาะมากเล่นกลางรับ
บันทึกการเข้า

Udon
Sr. Member
****

คะแนนความรัก: +107/-162
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,725


| | |
« ตอบ #2 เมื่อ: ตุลาคม 09, 2017, 11:17:26 AM »

เจ้านิวหนาแบบดูอวบมากกว่ามีกล้ามเนื้อนะ
บันทึกการเข้า
Bob_Sothorn
Sr. Member
****

คะแนนความรัก: +146/-77
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,857


| | |
« ตอบ #3 เมื่อ: ตุลาคม 09, 2017, 11:29:25 AM »

 ไม่รู้นะครับ ผมว่าในไทยลีค คงมีไม่กี่ทีม ที่มีวิทยาศาสตร์การกีฬาเข้ามาช่วย
ทั้งโภชนาการ ของทีมด้วย คงมีแต่ทีมใหญ่ๆ

ผมเห็นชัดๆเลย สมัยที่ธีรศิลป์ ไปสเปน มุ้ยเคยออกมาให้สัมภาษรณ์ เรื่องความแตกต่างจากบ้านเรา คือ วิทยาศาตร์การกีฬา และโภชนาการ  หลังการฝึกซ้อม จะมีการเจาะเลือด ตรวจ เพื่อดูระบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความฟิต ระดับไขมัน การใช้เครื่องวัด อัตราการเต้นของหัวใจต่างๆ รวมถึงกล้ามเนื้อ ถ้าใขมันมากไป ก็จะมีนักโภชนาการ มาคอยดูแล
ช่วงนั้นรูปร่างมุ้ย กล้ามเป็นมัดๆ น้องๆปีโป้ เลย แกร่งมากๆ ไม่แปลกใจ นักบอลสเปน เล่นบอลรวดเร็ว คล่องแคล่ว ผสมกับความแข็งแกร่ง
หรือปัจจุบัน ก็ชนาธิป  อย่างฟิตเลย เวลาเล่นในเจลีค เจวิ่งไม่มีหมด
บันทึกการเข้า
ทีแบ็ค
Theodore Bagwell
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +132/-63
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2,300


go to the dream!!


| | |
« ตอบ #4 เมื่อ: ตุลาคม 09, 2017, 02:45:56 PM »

ไม่ถึงกับเบียดกระเด็นหรอกครับ แต่ถือว่ากระดูกหนาขึ้น เริ่มชนได้เบียดได้
ขอให้สโมสรใส่ใจกับฟิตเนสและโภชนาการเยอะๆนะครับเคี่ยวให้หนักๆเลย เอาให้ซ้อมเสร็จละเดินไม่สะดวกเลย
มั่นใจว่านักเตะไทยแกร่งได้กว่านี้ฟิตได้กว่านี้ ฮี่ ฮี่
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: ตุลาคม 09, 2017, 02:50:30 PM โดย ทีแบ็ค » บันทึกการเข้า
etai
Newbie
*

คะแนนความรัก: +11/-5
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 125



| | |
« ตอบ #5 เมื่อ: ตุลาคม 09, 2017, 03:25:19 PM »

ปีนี้ มุ้ย 29แล้ว  AFC Asian Cup 2019 ที่ UAE อีก2ปี ไม่รู้มุ้ยไหวใหม ถ้าไม่ไหว ใครจะแทน ห่วงจริงๆกองหน้าไทย หวังว่าไทยลีคปีหน้า จะมีคนโผล่มาเป็นตัวละครลับ สักคน
บันทึกการเข้า
ลูฟี่
รักท่านวีวี เป็นมิตรที่ดีกับ japan_xi
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +1483/-970
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 15,625


เปิดไม่ได้ทุกคำถามเพราะทำไม่เป็น


| | |
« ตอบ #6 เมื่อ: ตุลาคม 09, 2017, 03:35:45 PM »

เจ้านิวดูหนาขึ้นจากเดิมเห็นได้ชัดเลย เหมาะมากเล่นกลางรับ
  เมื่อก่อน นี้เจ้าเนื้อยัังกับจะเป็นหมู  ตอนนี้หุ่นดีขึ้นจริง ๆ 
บันทึกการเข้า

ผู้ชายในฝันคือคุณชายหม่อมราชวงศ์พุฒิภัทร  แต่ คุณชายหม่อมราชวงศ์  สุขุมพันธ์  บริพัตร  นั่นคือความจริง
ลี้คิมฮวงคือตำนานมีดบิน    นายกีวีคือตำนานพ่อพระวงการฟุตบอลไทย
โจ๊ก โซคูล ณ แกรมมี่@ประมูล
ไม่ถูกแบนถาวร ฮี่ ฮี่
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +462/-805
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 5,610


คิดต่างไม่ใช่เรื่องผิด เพราะสมองคนไม่ได้ใช้ร่วมกัน


| | |
« ตอบ #7 เมื่อ: ตุลาคม 09, 2017, 04:19:17 PM »

นับคนได้
บันทึกการเข้า

บร๊ะเจ้าโจ๊กคือทุกสิ่ง


แค่ละครที่ตบตาเธอเท่านั้นเอง
msocial
Jr. Member
**

คะแนนความรัก: +9/-10
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 319


| | |
« ตอบ #8 เมื่อ: ตุลาคม 09, 2017, 04:36:47 PM »

เจ้านิวตัดผมทรงนี้นึกว่าเสกสไมบอฟมา
บันทึกการเข้า
sakoncity
เชียร์บอลไทยไปด้วยกัน
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +311/-153
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 5,577



| | |
« ตอบ #9 เมื่อ: ตุลาคม 09, 2017, 05:26:56 PM »

จริงๆร่างกายคนไทยถ้าเอาเวทช่วยเยอะๆ ก็สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้เหมือนนะครับ เพียงแต่จะสูญเสียความคล่องไปแทน ซะนั้นจึงเหมาะกับตำแหน่งพวกเน้นรับ
แต่ดูๆเด็กUต่างๆของเราส่วนใหญ่จะสูงแต่บางถึงบางมาก ต้องรีบเสริมในเรื่องโภชนาการด่วน 
บันทึกการเข้า

M_Y_W_K
Jr. Member
**

คะแนนความรัก: +23/-6
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 563


"ไม่ต้องเริ่มที่ใคร เริ่มที่ตัวคุณก่อน"


| | |
« ตอบ #10 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2017, 02:05:23 PM »

โภชนาการ ปริมาณโปรตีนที่ได้รับต่อวัน วิตามินเสริมให้ครบ ควบคู่กับการออกทำลังกาย ต้องเริ่มตั้งแต่เด็กครับ
จะเห็นผลได้ชัดเจน รูปร่างสูงใหญ่ มาแน่
บันทึกการเข้า

Hnoo_SR102+AV161
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +707/-495
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 9,096



| | |
« ตอบ #11 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2017, 02:53:33 PM »

ความฟิตทีมใหญ่กับทีมเล็กต่างกันราวฟ้ากับเหวครับ  ช่องว่างมันมากเกินไป
บันทึกการเข้า

ลายเซ็นต์ใหญ่เกินไป
Jone500
Hero Member
*****

คะแนนความรัก: +273/-973
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3,492



| | |
« ตอบ #12 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2017, 03:21:40 PM »

คนไทยได้รับโปรตีนไม่เพียงพอมาตั้งแต่โบราณแล้ว เรากินข้าวเพื่อให้อิ่มท้อง ปริมาณเนื้อสัตว์มีน้อยมาก อาหารคนสมัยก่อน1มื้อให้โปรตีนไม่ถึง15กรัม (สมมติ ไข่1ลูก ปลาทู1ตัวต่อคน) ซึ่งคนเราต้องการโปรตีนอย่างน้อย1กรัมต่อน้ำหนักตัว1กก. แต่สิบกว่าปีมานี้ดีหน่อยที่มีโครงการนมโรงเรียนมาเสริม  ส่วนนักกีฬาถ้าหวังจะเล่นเป็นอาชีพต้องเข้มงวดเรื่องโภชนาการให้มาก หมดยุคนักกีฬาตัวเล็กแล้ว  เดี๋ยวนี้นักกีฬาต้องสูง175ขึ้นไป
บันทึกการเข้า
vorlaksi
Thailandsusu
Jr. Member
**

คะแนนความรัก: +62/-42
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 536



| | |
« ตอบ #13 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2017, 03:58:16 PM »

เรื่องโภชนการสำคัญมาก อาหารไทยโปรตีนน้อยมาก
ร่างกายคนปกติต้องการโปรตีน 80-90 กรัมต่อวัน ถ้ากินไข่ ต้มมีโปรตีน 7 กรัมต่อฟองต้องวันละ 12 ฟองเลย ในขนาดที่พวกฝรั่งกินสเต็ก แฮม ฮอตดอก ชิ้นโตๆ นี้โปรตีนเยอะมาก ของเราแกงหม้อหนึ่งใส่เนื้อแค่โลเดียวกินกันทั้งบ้าน  

ในขนาดที่นักกีฬาต้องสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน 150 กรัมขึ้นไปต่อวัน หรือถ้ากินไข่ต้มอย่างเดียวก็ 22 ฟองต่อวัน หรือกินอกไก่เกือบ 1กิโลแทน  นี้ละทำไมถึงผอมกันเพราะโภชนาการไม่ถึงกัน
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: ตุลาคม 11, 2017, 03:59:47 PM โดย vorlaksi » บันทึกการเข้า
ปิง เฮอร์นานเดซ
Yellow ArmyMan
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +403/-283
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3,098


ฟุตบอล ชีวิต มิตรภาพ


| | |
« ตอบ #14 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2017, 04:50:55 PM »

เจ้านิวหนาแบบดูอวบมากกว่ามีกล้ามเนื้อนะ
ดูทันตอนนิวดึงเสื้อเช็ดหน้า มีซิกแพคนะครับ ไม่เหมือนตอนที่หายเจ็บใหม่ๆ
บันทึกการเข้า

Jone500
Hero Member
*****

คะแนนความรัก: +273/-973
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3,492



| | |
« ตอบ #15 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2017, 05:53:34 PM »

เรื่องโภชนการสำคัญมาก อาหารไทยโปรตีนน้อยมาก
ร่างกายคนปกติต้องการโปรตีน 80-90 กรัมต่อวัน ถ้ากินไข่ ต้มมีโปรตีน 7 กรัมต่อฟองต้องวันละ 12 ฟองเลย ในขนาดที่พวกฝรั่งกินสเต็ก แฮม ฮอตดอก ชิ้นโตๆ นี้โปรตีนเยอะมาก ของเราแกงหม้อหนึ่งใส่เนื้อแค่โลเดียวกินกันทั้งบ้าน 

ในขนาดที่นักกีฬาต้องสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน 150 กรัมขึ้นไปต่อวัน หรือถ้ากินไข่ต้มอย่างเดียวก็ 22 ฟองต่อวัน หรือกินอกไก่เกือบ 1กิโลแทน  นี้ละทำไมถึงผอมกันเพราะโภชนาการไม่ถึงกัน
นักบอลอาชีพผมว่าน่าจะมีเงินซื้อเวย์โปรตีนกินกันสบายๆไม่ต้องทรมาณกินอกไก่ปั่นแบบนักเพาะกาย  แต่ดูเหมือนไม่สนใจเรื่องนี้กันเลย  ที่เห็นกินเวย์กันก็มีเจ้าตอง โด  ลีซอ คนอื่นไมรู้ว่ากินกันบ้างหรือเปล่า  อย่างจ่าเย็นกับสรรวัชนี่น่าจะเสริมเวย์หรือโปรตีนอย่างอื่นบ้างดูเหมือนซ้อมหนักร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อไปมาก   ส่วนเจ้านิวผมว่าออกกำลังกายโฟกัสผิดจุด ไปเน้นช่วงท้องมากเกินไป ควรเน้นไหล่และอกด้านบนมากกว่าเหมือนนักบอลเกาหลีใต้
บันทึกการเข้า
โจ๊ก โซคูล ณ แกรมมี่@ประมูล
ไม่ถูกแบนถาวร ฮี่ ฮี่
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +462/-805
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 5,610


คิดต่างไม่ใช่เรื่องผิด เพราะสมองคนไม่ได้ใช้ร่วมกัน


| | |
« ตอบ #16 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2017, 07:36:09 PM »

เรื่องโภชนการสำคัญมาก อาหารไทยโปรตีนน้อยมาก
ร่างกายคนปกติต้องการโปรตีน 80-90 กรัมต่อวัน ถ้ากินไข่ ต้มมีโปรตีน 7 กรัมต่อฟองต้องวันละ 12 ฟองเลย ในขนาดที่พวกฝรั่งกินสเต็ก แฮม ฮอตดอก ชิ้นโตๆ นี้โปรตีนเยอะมาก ของเราแกงหม้อหนึ่งใส่เนื้อแค่โลเดียวกินกันทั้งบ้าน  

ในขนาดที่นักกีฬาต้องสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน 150 กรัมขึ้นไปต่อวัน หรือถ้ากินไข่ต้มอย่างเดียวก็ 22 ฟองต่อวัน หรือกินอกไก่เกือบ 1กิโลแทน  นี้ละทำไมถึงผอมกันเพราะโภชนาการไม่ถึงกัน
นักบอลอาชีพผมว่าน่าจะมีเงินซื้อเวย์โปรตีนกินกันสบายๆไม่ต้องทรมาณกินอกไก่ปั่นแบบนักเพาะกาย  แต่ดูเหมือนไม่สนใจเรื่องนี้กันเลย  ที่เห็นกินเวย์กันก็มีเจ้าตอง โด  ลีซอ คนอื่นไมรู้ว่ากินกันบ้างหรือเปล่า  อย่างจ่าเย็นกับสรรวัชนี่น่าจะเสริมเวย์หรือโปรตีนอย่างอื่นบ้างดูเหมือนซ้อมหนักร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อไปมาก   ส่วนเจ้านิวผมว่าออกกำลังกายโฟกัสผิดจุด ไปเน้นช่วงท้องมากเกินไป ควรเน้นไหล่และอกด้านบนมากกว่าเหมือนนักบอลเกาหลีใต้

เมืองทองมี herbalife เป็นสปอนเซอร์แจกเวย์ให้นักบอล นักบอลส่วนใหญ่กินและเสริมอยู่แล้ว
แต่นักบอลสร้างกล้ามเนื้อไ้ด้ยากกว่าคนปกติ   เน้นสร้างกล้ามเนื้อเพื่อสมรรถภาพทางกีฬา กล้ามเนื้อที่ใช้ก็คนละ type กับนักกล้าม สร้างได้ยากกว่า เพิ่มขนาดได้น้อยกว่า

อีกอย่างคนแต่ละคนมีสรีระร่างกาย กรรมพันธุ์ ระดับการเผาผลาญพลังงานที่ไม่เหมือนกัน ต่อให้กินเล่นเหมือนกัน ผลที่ได้ก็ต่างกัน


โฟกัสที่ท้องไม่ผิดจุดครับ และจำเป็นมากกว่าอกหรือไหล่ นักบอลหรือนักกีฬาที่ใช้ร่างกายปะทะควรโฟกัสไปที่ท้องหรือ core muscle กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก เพราะถ้าส่วนนี้แข็งแรงจะช่่วยให้สมดุลของร่ายกายดีขึ้น ส่งผลต่อการเบียดปะทะ ล้มได้ยากขึ้น ให้สังเกตนักฟุตบอล รักบี้ อเมริกันฟุตบอล ช่วงเอว ลำตัวที่ตัน สีข้างจะหนามาก



« แก้ไขครั้งสุดท้าย: ตุลาคม 11, 2017, 07:38:18 PM โดย โจ๊ก โซคูล ณ แกรมมี่@ประมูล » บันทึกการเข้า

บร๊ะเจ้าโจ๊กคือทุกสิ่ง


แค่ละครที่ตบตาเธอเท่านั้นเอง
Jone500
Hero Member
*****

คะแนนความรัก: +273/-973
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3,492



| | |
« ตอบ #17 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2017, 08:23:32 PM »

เรื่องโภชนการสำคัญมาก อาหารไทยโปรตีนน้อยมาก
ร่างกายคนปกติต้องการโปรตีน 80-90 กรัมต่อวัน ถ้ากินไข่ ต้มมีโปรตีน 7 กรัมต่อฟองต้องวันละ 12 ฟองเลย ในขนาดที่พวกฝรั่งกินสเต็ก แฮม ฮอตดอก ชิ้นโตๆ นี้โปรตีนเยอะมาก ของเราแกงหม้อหนึ่งใส่เนื้อแค่โลเดียวกินกันทั้งบ้าน 

ในขนาดที่นักกีฬาต้องสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน 150 กรัมขึ้นไปต่อวัน หรือถ้ากินไข่ต้มอย่างเดียวก็ 22 ฟองต่อวัน หรือกินอกไก่เกือบ 1กิโลแทน  นี้ละทำไมถึงผอมกันเพราะโภชนาการไม่ถึงกัน
นักบอลอาชีพผมว่าน่าจะมีเงินซื้อเวย์โปรตีนกินกันสบายๆไม่ต้องทรมาณกินอกไก่ปั่นแบบนักเพาะกาย  แต่ดูเหมือนไม่สนใจเรื่องนี้กันเลย  ที่เห็นกินเวย์กันก็มีเจ้าตอง โด  ลีซอ คนอื่นไมรู้ว่ากินกันบ้างหรือเปล่า  อย่างจ่าเย็นกับสรรวัชนี่น่าจะเสริมเวย์หรือโปรตีนอย่างอื่นบ้างดูเหมือนซ้อมหนักร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อไปมาก   ส่วนเจ้านิวผมว่าออกกำลังกายโฟกัสผิดจุด ไปเน้นช่วงท้องมากเกินไป ควรเน้นไหล่และอกด้านบนมากกว่าเหมือนนักบอลเกาหลีใต้

เมืองทองมี herbalife เป็นสปอนเซอร์แจกเวย์ให้นักบอล นักบอลส่วนใหญ่กินและเสริมอยู่แล้ว
แต่นักบอลสร้างกล้ามเนื้อไ้ด้ยากกว่าคนปกติ   เน้นสร้างกล้ามเนื้อเพื่อสมรรถภาพทางกีฬา กล้ามเนื้อที่ใช้ก็คนละ type กับนักกล้าม สร้างได้ยากกว่า เพิ่มขนาดได้น้อยกว่า

อีกอย่างคนแต่ละคนมีสรีระร่างกาย กรรมพันธุ์ ระดับการเผาผลาญพลังงานที่ไม่เหมือนกัน ต่อให้กินเล่นเหมือนกัน ผลที่ได้ก็ต่างกัน


โฟกัสที่ท้องไม่ผิดจุดครับ และจำเป็นมากกว่าอกหรือไหล่ นักบอลหรือนักกีฬาที่ใช้ร่างกายปะทะควรโฟกัสไปที่ท้องหรือ core muscle กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก เพราะถ้าส่วนนี้แข็งแรงจะช่่วยให้สมดุลของร่ายกายดีขึ้น ส่งผลต่อการเบียดปะทะ ล้มได้ยากขึ้น ให้สังเกตนักฟุตบอล รักบี้ อเมริกันฟุตบอล ช่วงเอว ลำตัวที่ตัน สีข้างจะหนามาก




ผมว่าหุ่นแบบโรนัลโด้คือหุ่นนักบอลในอุดมคติเลย  ลำตัวไม่ใหญ่เกินไป มีวีเชฟ ช่วงหัวไหล่กว้างกว่าลำตัว ส่วนหุ่นแบบตอเรสผมว่าลำตัวใหญ่ไปหน่อย อาจทำให้ไม่คล่องตัว แต่ผมว่าก็ยังดีกว่าผอมแห้งแบบปกเกล้า  สรรวัช จ่าเย็น  ฟุตบอลเป็นกีฬาต้องใช้กำลังต่อเนื่องเป็นการคาร์ดิโอกลายๆ  ทำให้เสียพลังงานมาก  ต้องอาศัยการกินและเล่นเวทเพิ่มเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ  นักบอลบางคนอาจคิดว่าซ้อมบอลก็เป็นการเล่นกีฬาแล้วจะไปเล่นเวททำไมอีก แต่ลืมคิดว่าการเล่นบอลไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อช่วงไหล่และลำตัว
บันทึกการเข้า
โจ๊ก โซคูล ณ แกรมมี่@ประมูล
ไม่ถูกแบนถาวร ฮี่ ฮี่
Thailandsusu
Hero Member
**

คะแนนความรัก: +462/-805
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 5,610


คิดต่างไม่ใช่เรื่องผิด เพราะสมองคนไม่ได้ใช้ร่วมกัน


| | |
« ตอบ #18 เมื่อ: ตุลาคม 11, 2017, 10:58:40 PM »

เรื่องโภชนการสำคัญมาก อาหารไทยโปรตีนน้อยมาก
ร่างกายคนปกติต้องการโปรตีน 80-90 กรัมต่อวัน ถ้ากินไข่ ต้มมีโปรตีน 7 กรัมต่อฟองต้องวันละ 12 ฟองเลย ในขนาดที่พวกฝรั่งกินสเต็ก แฮม ฮอตดอก ชิ้นโตๆ นี้โปรตีนเยอะมาก ของเราแกงหม้อหนึ่งใส่เนื้อแค่โลเดียวกินกันทั้งบ้าน 

ในขนาดที่นักกีฬาต้องสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน 150 กรัมขึ้นไปต่อวัน หรือถ้ากินไข่ต้มอย่างเดียวก็ 22 ฟองต่อวัน หรือกินอกไก่เกือบ 1กิโลแทน  นี้ละทำไมถึงผอมกันเพราะโภชนาการไม่ถึงกัน
นักบอลอาชีพผมว่าน่าจะมีเงินซื้อเวย์โปรตีนกินกันสบายๆไม่ต้องทรมาณกินอกไก่ปั่นแบบนักเพาะกาย  แต่ดูเหมือนไม่สนใจเรื่องนี้กันเลย  ที่เห็นกินเวย์กันก็มีเจ้าตอง โด  ลีซอ คนอื่นไมรู้ว่ากินกันบ้างหรือเปล่า  อย่างจ่าเย็นกับสรรวัชนี่น่าจะเสริมเวย์หรือโปรตีนอย่างอื่นบ้างดูเหมือนซ้อมหนักร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อไปมาก   ส่วนเจ้านิวผมว่าออกกำลังกายโฟกัสผิดจุด ไปเน้นช่วงท้องมากเกินไป ควรเน้นไหล่และอกด้านบนมากกว่าเหมือนนักบอลเกาหลีใต้

เมืองทองมี herbalife เป็นสปอนเซอร์แจกเวย์ให้นักบอล นักบอลส่วนใหญ่กินและเสริมอยู่แล้ว
แต่นักบอลสร้างกล้ามเนื้อไ้ด้ยากกว่าคนปกติ   เน้นสร้างกล้ามเนื้อเพื่อสมรรถภาพทางกีฬา กล้ามเนื้อที่ใช้ก็คนละ type กับนักกล้าม สร้างได้ยากกว่า เพิ่มขนาดได้น้อยกว่า

อีกอย่างคนแต่ละคนมีสรีระร่างกาย กรรมพันธุ์ ระดับการเผาผลาญพลังงานที่ไม่เหมือนกัน ต่อให้กินเล่นเหมือนกัน ผลที่ได้ก็ต่างกัน


โฟกัสที่ท้องไม่ผิดจุดครับ และจำเป็นมากกว่าอกหรือไหล่ นักบอลหรือนักกีฬาที่ใช้ร่างกายปะทะควรโฟกัสไปที่ท้องหรือ core muscle กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก เพราะถ้าส่วนนี้แข็งแรงจะช่่วยให้สมดุลของร่ายกายดีขึ้น ส่งผลต่อการเบียดปะทะ ล้มได้ยากขึ้น ให้สังเกตนักฟุตบอล รักบี้ อเมริกันฟุตบอล ช่วงเอว ลำตัวที่ตัน สีข้างจะหนามาก




ผมว่าหุ่นแบบโรนัลโด้คือหุ่นนักบอลในอุดมคติเลย  ลำตัวไม่ใหญ่เกินไป มีวีเชฟ ช่วงหัวไหล่กว้างกว่าลำตัว ส่วนหุ่นแบบตอเรสผมว่าลำตัวใหญ่ไปหน่อย อาจทำให้ไม่คล่องตัว แต่ผมว่าก็ยังดีกว่าผอมแห้งแบบปกเกล้า  สรรวัช จ่าเย็น  ฟุตบอลเป็นกีฬาต้องใช้กำลังต่อเนื่องเป็นการคาร์ดิโอกลายๆ  ทำให้เสียพลังงานมาก  ต้องอาศัยการกินและเล่นเวทเพิ่มเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ  นักบอลบางคนอาจคิดว่าซ้อมบอลก็เป็นการเล่นกีฬาแล้วจะไปเล่นเวททำไมอีก แต่ลืมคิดว่าการเล่นบอลไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อช่วงไหล่และลำตัว

สโมสรในไทยมีโปรแกรมเวทให้นักบอล แต่เรื่องนอกสนาม ดูแลตัวเอง ความเป็นมืออาชีพอีกเรื่องหนึ่ง
พวกนักบอลโครงสร้างสูงโปร่งแบบ ectomorph พวกสรรวัชญ์ ธนบูรณ์ ปกเกล้า สร้างกล้ามเนื้อยาก ระบบเผาผลาญสูง ต้องกินเยอะกว่าคนหุ่นปกติ
นักบอลสร้างงกล้ามเพื่อเสริมสมรรถภาพ ไม่เน้นสวยงาม วีเชฟหรือไม่ เป็นเรื่องของสรีระ กรรมพันธุ์ ต้องเป็นคนที่ช่วงไหล่กว้าง
ลำตัวใหญ่ต้องแยกให้ออกระหว่างใหญ่เพราะไขมันหรือกล้ามเนื้อ ถ้ากล้ามเนื้อลำตัวใหญ่ช่วยให้ทรงตัวดีขึ้น ไม่ได้ทำให้ความคล่องตัวลดลง  เหมือนต้นไม้ ต่อให้กิ่งก้านใหญ่โตเพียงใด แต่ลำต้นเล็กไม่แข็งแรง ล้มเอียงได้ง่าย  ดูรูปพวกปีกสายพริ้วระดับโลกแต่ละคน ลำตัวใหญ่ๆทั้งนั้น

บันทึกการเข้า

บร๊ะเจ้าโจ๊กคือทุกสิ่ง


แค่ละครที่ตบตาเธอเท่านั้นเอง
Jone500
Hero Member
*****

คะแนนความรัก: +273/-973
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3,492



| | |
« ตอบ #19 เมื่อ: ตุลาคม 12, 2017, 01:27:11 AM »

เรื่องโภชนการสำคัญมาก อาหารไทยโปรตีนน้อยมาก
ร่างกายคนปกติต้องการโปรตีน 80-90 กรัมต่อวัน ถ้ากินไข่ ต้มมีโปรตีน 7 กรัมต่อฟองต้องวันละ 12 ฟองเลย ในขนาดที่พวกฝรั่งกินสเต็ก แฮม ฮอตดอก ชิ้นโตๆ นี้โปรตีนเยอะมาก ของเราแกงหม้อหนึ่งใส่เนื้อแค่โลเดียวกินกันทั้งบ้าน 

ในขนาดที่นักกีฬาต้องสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน 150 กรัมขึ้นไปต่อวัน หรือถ้ากินไข่ต้มอย่างเดียวก็ 22 ฟองต่อวัน หรือกินอกไก่เกือบ 1กิโลแทน  นี้ละทำไมถึงผอมกันเพราะโภชนาการไม่ถึงกัน
นักบอลอาชีพผมว่าน่าจะมีเงินซื้อเวย์โปรตีนกินกันสบายๆไม่ต้องทรมาณกินอกไก่ปั่นแบบนักเพาะกาย  แต่ดูเหมือนไม่สนใจเรื่องนี้กันเลย  ที่เห็นกินเวย์กันก็มีเจ้าตอง โด  ลีซอ คนอื่นไมรู้ว่ากินกันบ้างหรือเปล่า  อย่างจ่าเย็นกับสรรวัชนี่น่าจะเสริมเวย์หรือโปรตีนอย่างอื่นบ้างดูเหมือนซ้อมหนักร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อไปมาก   ส่วนเจ้านิวผมว่าออกกำลังกายโฟกัสผิดจุด ไปเน้นช่วงท้องมากเกินไป ควรเน้นไหล่และอกด้านบนมากกว่าเหมือนนักบอลเกาหลีใต้

เมืองทองมี herbalife เป็นสปอนเซอร์แจกเวย์ให้นักบอล นักบอลส่วนใหญ่กินและเสริมอยู่แล้ว
แต่นักบอลสร้างกล้ามเนื้อไ้ด้ยากกว่าคนปกติ   เน้นสร้างกล้ามเนื้อเพื่อสมรรถภาพทางกีฬา กล้ามเนื้อที่ใช้ก็คนละ type กับนักกล้าม สร้างได้ยากกว่า เพิ่มขนาดได้น้อยกว่า

อีกอย่างคนแต่ละคนมีสรีระร่างกาย กรรมพันธุ์ ระดับการเผาผลาญพลังงานที่ไม่เหมือนกัน ต่อให้กินเล่นเหมือนกัน ผลที่ได้ก็ต่างกัน


โฟกัสที่ท้องไม่ผิดจุดครับ และจำเป็นมากกว่าอกหรือไหล่ นักบอลหรือนักกีฬาที่ใช้ร่างกายปะทะควรโฟกัสไปที่ท้องหรือ core muscle กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก เพราะถ้าส่วนนี้แข็งแรงจะช่่วยให้สมดุลของร่ายกายดีขึ้น ส่งผลต่อการเบียดปะทะ ล้มได้ยากขึ้น ให้สังเกตนักฟุตบอล รักบี้ อเมริกันฟุตบอล ช่วงเอว ลำตัวที่ตัน สีข้างจะหนามาก




ผมว่าหุ่นแบบโรนัลโด้คือหุ่นนักบอลในอุดมคติเลย  ลำตัวไม่ใหญ่เกินไป มีวีเชฟ ช่วงหัวไหล่กว้างกว่าลำตัว ส่วนหุ่นแบบตอเรสผมว่าลำตัวใหญ่ไปหน่อย อาจทำให้ไม่คล่องตัว แต่ผมว่าก็ยังดีกว่าผอมแห้งแบบปกเกล้า  สรรวัช จ่าเย็น  ฟุตบอลเป็นกีฬาต้องใช้กำลังต่อเนื่องเป็นการคาร์ดิโอกลายๆ  ทำให้เสียพลังงานมาก  ต้องอาศัยการกินและเล่นเวทเพิ่มเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ  นักบอลบางคนอาจคิดว่าซ้อมบอลก็เป็นการเล่นกีฬาแล้วจะไปเล่นเวททำไมอีก แต่ลืมคิดว่าการเล่นบอลไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อช่วงไหล่และลำตัว

สโมสรในไทยมีโปรแกรมเวทให้นักบอล แต่เรื่องนอกสนาม ดูแลตัวเอง ความเป็นมืออาชีพอีกเรื่องหนึ่ง
พวกนักบอลโครงสร้างสูงโปร่งแบบ ectomorph พวกสรรวัชญ์ ธนบูรณ์ ปกเกล้า สร้างกล้ามเนื้อยาก ระบบเผาผลาญสูง ต้องกินเยอะกว่าคนหุ่นปกติ
นักบอลสร้างงกล้ามเพื่อเสริมสมรรถภาพ ไม่เน้นสวยงาม วีเชฟหรือไม่ เป็นเรื่องของสรีระ กรรมพันธุ์ ต้องเป็นคนที่ช่วงไหล่กว้าง
ลำตัวใหญ่ต้องแยกให้ออกระหว่างใหญ่เพราะไขมันหรือกล้ามเนื้อ ถ้ากล้ามเนื้อลำตัวใหญ่ช่วยให้ทรงตัวดีขึ้น ไม่ได้ทำให้ความคล่องตัวลดลง  เหมือนต้นไม้ ต่อให้กิ่งก้านใหญ่โตเพียงใด แต่ลำต้นเล็กไม่แข็งแรง ล้มเอียงได้ง่าย  ดูรูปพวกปีกสายพริ้วระดับโลกแต่ละคน ลำตัวใหญ่ๆทั้งนั้น


นั่นแหละครับ หุ่นแบบectomorphมันก็สร้างกล้ามเนื้อได้ แต่ยากหน่อย นักบอลต้องมีความพยายาม มีวินัย  เป็นมืออาชีพ แต่ตอนนี้นักบอลไทยเรายังไปไม่ถึงจุดนั้น  แต่ถือเป็นเรื่องดีที่ราเยวัชเลือกนักบอลตัวใหญ่ๆมาติดทีมชาติ   ทำให้นักบอลไทยตื่นตัวเรื่องดูแลร่างกายของตัวเองบ้าง 
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  




Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2007, Simple Machines | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!